Vamos avançar um mês, certo? Dessa vez, você pôs em prática a boa intenção de ir à academia para perder aqueles quilinhos a mais. Já suou bastante e se sente melhor, mas as curvas não secaram. Quer saber? O problema não é você.
Apesar de todos os benefícios, exercitar-se não garante o emagrecimento. Os especialistas começam a perceber que, mesmo fazendo montes de exercícios, só emagreceremos se também mudarmos o que comemos. Por quê? Primeiro, é preciso fazer uma quantidade absurda de exercícios para queimar quilocalorias. Seria preciso nadar 40 minutos para queimar uma fatia de pizza de calabresa; patinar durante 50 minutos para contrabalançar uma salada Caesar com frango.
O treinador Scott Williams, da Succeed Personal Development, em Canberra, Austrália, decidiu que a melhor maneira de mostrar como isso funciona seria pôr um voluntário na esteira em alta velocidade durante cinco minutos, enquanto outro ficava atrás, comendo pizza durante o mesmo período. No fim, o voluntário que
limpou o suor da testa teria queimado 110 calorias; o outro, que limpou o queijo do queixo, teria consumido 643 calorias.
“Eis um erro que muitos cometem: achar que podem comer o que quiserem se fizerem exercício físico”, diz Williams.
Alguns especialistas acreditam que, quando nos exercitamos muito, tendemos a comer mais, seja porque sentimos mais fome, seja porque achamos que merecemos uma guloseima depois de todo aquele esforço (quem nunca pensou assim?). Também nos movimentamos menos no restante do dia. A notícia de que você talvez não goste é que, para o exercício fazer diferença, é preciso que ele seja além da atividade física normal.
Nenhum comentário:
Postar um comentário